عادات سيئة تؤدي الى ظهور الكرش

♥♥ عدد المساهمات : 8891 تاريخ التسجيل : 08/11/2010

بسم الله الرحمن الرحيم

تعانى الكثير من السيدااات والبنااات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتى

تتمتعن بوزن مثااالى او من اوزاان زاائدة ....

لذا يشير خبراااء اللياااقة الى هذة العادات السيئة لتجنبهاااا .....

1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .

2- الشرب اثنااء الاكل وخااصة المشروبات الغااازية.

3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الاشيااء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعااام بطريقة سليمة .

6-امرااض القااولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة

واهماال الوجباات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .

8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس

واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .

9- التغذية العشواائية للحاامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة

اثنااء الحمل وبعد الولادة .

10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى

اذا ضعف مااال للامام وبالتااالى بروز البطن .

11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن

ويقوس الظهر .

فالنصيحة .... بالاكثااار ن شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء

فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويزيب هوا الامعااء

<img src=

" longdesc="69" />

::::: عدد المساهمات : 1422 تاريخ التسجيل : 15/04/2012

يعيطيك الصحة شهرورة عى النصائح ان شاء الله بر ك تدخل الكرش ههههه

مشكورة شهرة على النصائح ربي يجازيك
.........................
انا كون منرقدش على كرشي منرقد خلاص

::::: عدد المساهمات : 483 تاريخ التسجيل : 16/06/2012

انا عندي الكرش خارجة واش ندير باش ندخلها ااااااااااااااه قوليلي شهرة

salam
choufou ya lbnatt evidance rahou 5000 da le coffré fih : parfum+lait hydratant+gel douche sghira
et 3200 le parfum mini
et 5400 le parfum kbira
et c'est vrais mlih mais ana manechrihech car elnass elkoul chratt menou vs pouvez dire wela la mode 0.....
c'est mieux KHALEF TOURAF
moi j'utilise HYPNOSE tt le monde l'adore w mahich mosta3mla bezaf Wink

bizou

hhhhhhhhhhhhhh wech dakhel elkarch fi evidance
ktabtt 3la parfum dhart fi elkarch
MDR

» أسوأ 5 عادات تؤدي لتساقط الشعر .. ابتعدي عنها!
» كيف تقللي من ظهور المسامات الكبيرة
» 9 عادات قد تزيد وزنك